2024/11/15

健康的に食欲を落ち着かせる方法

痩せたい！けど食べたい！

ダイエットしたい。
でも
食べたい、食べたい、食べたーーーーい！

食欲と向き合うのは、難しい！！！
そう思っていませんか？？

お菓子やジャンクフードをたくさん食べても、まだまだ食べたい！（というか食べれてしまう）のは、食欲が満たされていないから。

そこで有効なのが
朝食でタンパク質を摂取すること✨✨

朝食でタンパク質を摂取すると、その後の食欲が抑えられて

お昼の食べる量が無理なく減らすことができる‼️

つまり、、、

ダイエットにも繋がっていきます！

しかも、タンパク質はゆっくりと消化吸収されるため血糖値の上昇、下降を緩やかにして

○食後の眠気を軽減する

○集中力が持続しやすい

○腹持ちがよくなる

などの効果もあります🫶

自分の体は、自分の食べたもので出来ています。

自分の選択で、今からでも元気で健康な心と身体を作りましょう！

ちなみに、セカンドミール効果とは？？