油は体に悪い？？
脂質は細胞膜を作る役割があるんです✨✨
体は約３７兆個の細胞から出来ていて、その細胞膜は全て脂質が作ります。
細胞膜の状態が良ければ♡
❶栄養の取り込みが良くなる
❷老廃物の排出させる
❸細菌の侵入を防ぐことができる
理想の脂質の割合は
『オメガ６脂肪酸：オメガ３脂肪酸🟰2：1』といわれています
細胞膜を硬くするオメガ６脂肪酸
（サラダ油・マーガリン・トランス脂肪酸・ごま油・ショートニングなどのオメガ６脂肪酸）
細胞膜を柔らかくするオメガ３脂肪酸
（青魚・えごま油・アマニ油など）
現代人の脂質の割合は
オメガ６脂肪酸：オメガ３脂肪酸 🟰 20：1
オメガ６脂肪酸を摂りすぎな状態！
❶魚の缶詰
❷エゴマ油やアマニ油小さじ1杯をサラダや味噌汁・納豆・コーヒーなどに入れて摂取‼️
